Intégrate y adquiere un ESTILO DE VIDA SALUDABLE
¿Qué es un estilo de vida saludable?
Es la acción de integrar hábitos y costumbres que cada persona saludable realiza para lograr un desarrollo y un bienestar integral, sin atentar contra su propio equilibrio biológico y su relación con su ambiente natural, social y laboral.
¿Cómo puedo adquirirlo?
• Estar bien contigo mismo y ser optimista, tener disciplina, perseverancia y mucha paciencia.
• Sustituyendo los malos hábitos, por buenos hábitos de vida.
• Nutrición, una alimentación completa y equilibrada, que contenga todos los grupos alimenticios, macro y micro nutrientes.
• Ejercicio, ejercitarte por lo menos 2 o 3 dÃas por semana te ayudará a mejorar todos los sistemas, mejorando la condición fÃsica, mental y ayunando a eliminar lo que tu cuerpo no necesita.
• Hidratación, nuestro cuerpo está compuesto por aproximadamente el 70% de agua. El agua es esencial para la absorción de nutrientes. Es recomendable tomar de 1.5 L a 2 L de acuerdo a tu actividad fÃsica.
• Luz solar, exponernos al sol, de preferencia en las primeras horas del dÃa o las últimas de la tarde; nos ayuda a disminuir la presión sanguÃnea, incrementar es sistema inmunológico, bajar el colesterol, incrementar la hemoglobina, mejorar el estado de ánimo y promover la sÃntesis de la vitamina D.
• El equilibrio, es fundamental para mantenernos sanos, ya que cuando integras buenos hábitos a tu vida y los manejas con un buen control, lograras estar a raya ni más ni menos. Pues los extremos no son buenos.
¿Cuáles son los beneficios?
Salud: fÃsica, mental y espiritual.
Tener tu peso ideal controlado.
Mantener un tono muscular saludable.
Piel firme y jovial.
Un cuerpo descansado y en forma.
Un cerebro bien nutrido y oxigenado.
Aumentar tu seguridad y autoestima.
Prevenir el envejecimiento prematuro.
Y por último y más importante una mente feliz y optimista.
¿Cómo puedo mantenerlo?
1. Un paso a la vez. Que el mundo no se hizo de la noche a la mañana.
2. Anota en una libreta, todos tus malos hábitos, (haciendo una división y escribiendo del lado derecho todos los hábitos buenos que has adquirido). Esto te ayudará a ver tu progreso y a motivarte a que sigas con el reto.
3. Disciplina
4. Perseverancia
5. Paciencia
No olvides que los buenos cambios estarán llegando poco a poco pero serán seguros. Adelante tú puedes, que el mundo es solo de la gente feliz y con actitud positiva.
